Три биоритма, которые управляют вами в течение дня

Содержание

Биоритмы человека

Три биоритма, которые управляют вами в течение дня

Любой периодический процесс, а биологические ритмы являются именно таковыми, состоит из двух фаз: положительной (позитивной) и отрицательной (негативной).

В зависимости от текущей фазы биоритма, физическая активность, эмоциональное состояние и интеллектуальные способности меняются от минимального до максимального значения, которые являются индивидуальными для каждого человека. Однако основной причиной популяризации теории биоритмов стали т.н.

критические дни биоритма, приходящиеся на начало очередного периода биологического цикла или на переход одной фазы биоритма в другую.

Позитивная фаза

Первая половина каждого биологического ритма начинается с «плюса». Это период развития, подъема.

Уверенный и агрессивный, полный энергии и мощи, с повышенной умственной восприимчивостью, человек способен достигнуть зенита своих сил в середине положительного значения биоритма.

Ваши способности некоторое время будут оставаться в этой высокой точке, затем постепенно станут снижаться, пока цикл не достигнет своей второй фазы.

Рассчитать биоритмы | Определить совместимость

Негативная фаза

Вторая, отрицательная фаза биоритма, — это период восстановления сил, похожий на восстановительный период после операции. Эта половина цикла длится до надира (минимальное значение), затем начинается неуклонный подъем к позитивной фазе. Такой синусоидой описывается вся жизнь человека.

Критические дни

У каждого биоритма есть 3 критических дня:

  • в начале цикла;
  • в середине, при смене фазы с позитивной на негативную;
  • в конце цикла, который, естественно, является началом следующей позитивной фазы.

Статистически доказано, что несчастные случаи чаще всего происходят именно в эти дни, характеризующиеся упадком жизненных сил, иррациональностью эмоционального поведения, снижением способности к восприятию. Все это и делает человека склонным попадать в неприятности.

В физическом биоритме критическими днями являются 1-й и 12-й дни, в эмоциональном биоритме — 1-й и 15-й, а в интеллектуальном цикле — 1-й и 17-й.

В каждом месяце в биоритмах каждого человека есть, по крайней мере, 6 критических дней, иногда — 8. Исходя из средних значений (6 критических дней и 30 дней в месяце) можно сделать вывод, что на критические фазы приходится 20% всей жизни. Вспомните любой из дней, когда случались какие-то неприятности. Можно быть уверенным на 60% в том, что этот день был для вас критическим.

Тройной критический день

В жизни каждого человека существует момент, когда все 3 биоритма достигают тех же фаз, что и при рождении, а затем, как и в начале жизни, начинается новое движение.

Этот момент приходится на 21252-й день жизни (58,2 года — 58 лет и 66 дней, если год високосный — 67). За этот период прошли 924 физических, 759 эмоциональных и 644 интеллектуальных цикла. Число 21252 получается от перемножения числа дней в каждом цикле: 23 х 28 х 33.

До этого момента каждый ритм содержал критические дни, иногда они совпадали с таковыми в других ритмах, но никогда ни до этого, ни потом за всю жизнь такого тройного совпадения такого положения фаз, как в день рождения и в 21252-й день не было и, поскольку редко кто доживает до 116 лет, не будет.

Эмоциональные и физические двойные критические дни

За весь биоритмический период длительностью в 58,2 года критические дни эмоционального и физического ритмов совпадают много раз, и именно эта комбинация, как показывает статистика, наиболее неблагоприятна в отношении несчастных случаев.

Конечно, и в единичные критические дни возможны проблемы, поскольку тогда психика становится неустойчивой, но к двойным критическим дням нужно относиться с большей осторожностью. Знание о возможности проблем поможет избежать огорчений или несчастных случаев.

В критические дни биоритма требуются повышенное внимание и осторожность.

Влияние биоритмов

Чтобы уяснить себе огромный потенциал биоритмологии, давайте обратимся к работе доктора Ганса Швинга, опубликованной в 1939 г. Она содержала чрезвычайно точный анализ 700 несчастных случаев и 300 случаев со смертельным исходом, зафиксированных в архивах Цюриха.

Взяв за основу полный биоритмический цикл в 21252 дня (23 х 28 х 33), ученый с помощью вычислений показал, что этот период содержит 4327 дней, в которые один из биоритмов будет находиться в критической точке, а остальные 16925 дней состоят из смешанных циклов.

В процентном отношении это составляет 79,6 к 20,4.

Швинг выяснил, что 322 несчастных случая были зарегистрированы в единичные критические дни, 74 — в двойные критические и 5 — в тройные. Остальные 299 случаев пришлись на дни со смешанными циклами (нормальным).

Таким образом, около 60% несчастных случаев (401) приходится на критические дни, составляющие 20% всего времени, в то время как только 40% (299) — на остальные 80% дней, нормальных, некритических.

Вот уж действительно информация к размышлению!

В другом отчете, опубликованном в 1954 г., анализировались 497 несчастных случаев, связанных с сельским хозяйством.

Автор Рейнхольд Бочоу из Берлинского Гумбольдского университета обнаружил, что только 2,2% несчастных случаев пришлось на нормальные дни (со смешанными ритмами).

Однако статистика была другой: 26,6% — на одиночный критический день, 46,5% — на двойной и 24,75% — на тройной. Эти цифры подтолкнули специалистов к дальнейшим исследованиям, которые с той или иной интенсивностью ведутся и в настоящее время.

Применение знаний о биоритмах

Для большинства аспектов жизни переход от одной фазы биоритма к другой можно считать поворотным пунктом — удачным и благоприятным или, наоборот, зловещим и причиняющим неудобства, — в зависимости от обстоятельств. Понимание того, что все эти факторы совпадают с критическими днями, позволит использовать их с пользой для себя.

Смена работы, например, в конечном счете может оказаться удачным шагом, но это — сложный период. Когда дети переходят из начальной в среднюю школу, для них это поворотный момент, сопутствующее ему изменение окружения делает его трудным.

В благоприятный или неблагоприятный для вас момент на фабрику, в цех или отдел назначают нового управляющего. В одних случаях можно определить результат такой перемены, а в других — только угадать.

Давайте представим себе, что вы возвращаетесь домой одним и тем же способом, несмотря на условия, погоду и другие факторы.

Однажды электричку, на которой вы регулярно ездили, отменили, или вагон, в который вы привыкли садиться, заняла группа туристов.

Ваша реакция, естественно, будет защитной, но проявляться она будет по-разному, в зависимости от вашей индивидуальности. Так или иначе, но случайное обстоятельство нарушило состояние внутреннего комфорта.

Или такой пример: вы назначили кому-то встречу в заранее определенном месте в заранее определенное время и не сомневаетесь, что все поняли правильно. Приехав на несколько минут раньше, после двадцатиминутного ожидания вы понимаете, что ваш партнер не появится. Наиболее вероятной реакцией будет эмоциональное возбуждение и, возможно, раздражение.

Нет ничего необычного и в такой ситуации: вы отдали много времени и сил разработке плана продаж, который, по вашему мнению, не может содержать ошибок. Однако ваш босс с ходу отвергает план, либо дав ему определенную оценку, либо даже не потрудившись объяснить причину. В результате снова на некоторое время вы выбиты из колеи. Причина — в низкой биологической и психологической совместимости.

Такие ситуации и связанная с ними неустойчивость психики являются результатом критических дней. В эти переходные периоды, которые могут длиться от 24 до 48 часов, вы временно теряете состояние равновесия.

Предположим теперь, что один из вышеприведенных примеров пришелся на период перехода биоритмов из одной фазы в другую, т.е. на критический день, двойной критический день или даже хуже того — тройной. При таком стечении обстоятельств нормальная для вас модель поведения может быть просто «сметена».

Но, например, если статистические данные о состоянии биоритмов водителей будут учитываться, скажем, транспортными компаниями, вероятность дорожных происшествий снизится. Водителей можно будет не посылать в рейсы в их самые неблагоприятные дни и занимать другой работой либо обучать основам биоритмологии, чтобы они знали об опасностях, подстерегающих их в определенное время.

Компания, где царят хорошие отношения между служащими и работодателями, может даже разработать ротационную систему выходных, с тем чтобы служащие не теряли в зарплате, а руководство — личный престиж, пусть даже временно. Именно такую схему уже внедрили многие компании в мире.

Во многих фирмах, связанных не только с транспортом, используются сведения о биоритмах сотрудников, и успех говорит сам за себя. Число несчастных случаев падает до минимума, страховые компании более чем довольны, руководство в восторге, служащие чувствуют себя лучше, а все вместе ведет к подъему производства — еще одно дополнительное преимущество.

Использование биоритмов для планирования будущего

Давайте рассмотрим, как биологические ритмы могут быть использованы для планирования будущего. Если впереди вас ждут важные события и вы хотите узнать свои возможности, это делается просто.

Нужно выполнить расчет биоритмов, проанализировать результаты и скорректировать планы в соответствии с полученным графиком биоритмов.

Если важное событие приходится на неблагоприятную фазу, примите во внимание возможные ошибки в поведении или, если сможете, перенесите событие на другой, более благоприятный день.

Следующий логический шаг — сравнить биоритмы двух или более человек и определить совместимость биоритмов этих людей. Сопоставление графиков биоритмов и знание рейтинга совместимости позволит выбрать наиболее подходящее время для решения коллективных задач.

Применение сведений о биоритмах не ограничивается сказанным. Ими можно пользоваться для назначения диет, улучшения сексуальной гармонии, отказа от курения, достижения новых спортивных результатов, в обучении, планировании эффективного отдыха и т.п..

Источник: http://britm-plus.ru/biorhythms.html

Понятие биоритмов

Под биологическими ритмами здоровья понимается цикличность происходящих в организме процессов. На внутренние ритмы человека влияют внешние факторы:

  • природные (излучения Луны, Земли и Солнца);
  • социальные (смены на предприятии).

Изучением биоритмов занимаются биоритмологи или хронобиологи. Они считаются, что биоритмы это периодические процессы, которые происходят в живой материи.

Эти процессы могут охватывать абсолютно разные временные промежутки: от пары секунд до десятков лет. Изменение биологических ритмов может быть вызвано различными процессами.

Они могут быть и внешними (приливы и отливы), и внутренними (работа сердца).

Классификация биоритмов

Основным критерием для разделения ритмов по группам является их продолжительность. Хронибиологи выделят три типа биологических ритмов человека. Самые длительные называются низкочастотными.

Амплитуда таких колебаний в работе организма определяется лунными, сезонными, месячными или недельными промежутками.

В качестве примеров процессов, подчиняющихся низкочастотным ритмам, можно выделать работу эндокринной и половой системы.

Ко второй группе относятся среднечастотные ритмы. Они ограничены временным промежутком от 30 минут до 6 дней. По законам таких колебаний работает обменный процесс и процесс деления клеток в организме. Периоды сна и бодрствования также подчиняются этим биоритмам.

Ритмы с высокой частоты длятся менее 30 минут. Они определяются работу кишечника, сердечной мышцы, легких и скорость биохимических реакций.

Кроме названных выше типов, есть еще фиксированные биоритмы. Под ними понимаются ритмы, длительность которых всегда равна 90 минутам. Это, например, эмоциональные колебания, смена фаз сна, периоды концентрации и обостренного внимания.

Особый интерес вызывает тот факт, что биологические циклы могут передаваться по наследству и обуславливаются генетически. Экология также оказывает на них влияние.

Виды биологических ритмов

С рождения человеческий организм подчиняется влиянию трех ритмов:

  • интеллектуального,
  • эмоционального,
  • физического.

Интеллектуальный биологический ритм человека определяет его умственные способности. Кроме этого, он отвечает за осторожность и рациональность действий в поведении.

Сильнее всего прочувствовать влияние этого биоритма могут представители интеллектуальных профессий: преподаватели, ученые, профессора и финансисты.

От интеллектуальных биоциклов зависит способность к концентрации и восприятию информации.

За настроение человека отвечает эмоциональный биоритм. Он влияет на восприятие и чувствительность, а также может преображать спектр ощущений человека. Именно из-за этого ритма люди склонны к смене настроения в течение дня.

Он отвечает за творческое начало, интуицию и способность к сопереживанию. Женщины и люди с художественным складом более подвержены воздействию этого цикла.

Эмоциональное состояние, вызванное колебаниями данного ритма, влияет на семейные отношение, любовь, секс.

Физический биоритм напрямую связан с работой организма человека. Он определяет внутреннюю энергию, выносливость, скорость реакции и метаболизма. Достигая своего пика, данный биологический ритм увеличивает способность организма к восстановлению. Особенную важность это представляет для спортсменов и людей, чья деятельность связана с физической активностью.

Смена биоритмов в течение дня

Самые заметные изменения биологических ритмов наблюдаются в течении полного дня. Они определяют благоприятные часы для работы, сна, отдыха, усваивания новой информации, приема пищи и занятий спортом. Так, например, период с 7 до 8 утра является самым удачным для завтрака, а время с 16 до 18 часов наиболее подходит для интеллектуальной работы.

Суточные биоритмы человека легко и быстро подстраиваются под часовые пояса. Процесс работы организма человека напоминает внутренние часы. И, как в случае перехода на зимнее время, при смене пояса организм сам «переводит стрелки» в нужном ему направлении.

Показатели биологических ритмов могут несколько колебаться в пользу индивидуальных особенностей человеческого организма. К тому же, существуют несколько хронотипов, которые обладают отличными суточными биоритмами.

Хронотипы человека

По характеру суточной активности выделяют три типа людей:

Примечательным является то, что лишь небольшой процент людей являются полностью хронотипичными. Подавляющее большинство представляют переходные формы между «совами» и «голубями» и «голубями» и «жаворонками».

«Люди-совы» обычно ложатся спать после полуночи, встают поздно и наиболее активно в вечернее и ночное время. Поведение «жаворонков» противоположно: они рано встают, раньше ложатся спать и более активны в начале дня.

С «голубями» все обстоит интереснее. Они встают позже, чем «жаворонки», но и спать идут ближе к полуночи. Их активность в течение дня более равномерно распределена.

Принято считать, что «голуби» являются лишь адаптированной формой.

То есть люди, которые живут с таким биологическим ритмом просто подстраиваются под график работы или учебы, в то время как два других хронотипа обладают своими особенностями с рождения.

Резкая смена распорядка дня может вызвать ухудшение самочувствия, неконтролируемые перепады настроения. Бороться с таким состоянием будет крайне сложно, а восстановить нормальный ритм функционирования организма трудно. Поэтому четкий режим дня — это не роскошь, а способ всегда быть в хорошем расположении духа.

Биологические ритмы внутренних органов человека

Особое значения для человека и его здоровья имеют не только биологические ритмы организма, но и отдельных частей. Каждый орган является самостоятельной единицей и работает в своем ритме, который также меняется в течение дня.

Время с 1 до 3 ночи считается периодом печени. С 7 до 9 утра лучше всего работает желудок. Именно поэтому завтра называют самым важным приемом пищи.

  С 11 до 13 часов дня самое благоприятное время для сердечной мышцы, поэтому тренировки, проводимые в это время, дают больший результат. С 15 до 17 часов активнее всего работает мочевой.

Некоторые люди отмечают, что они испытывают более сильные и частые позывы в туалет в этот промежуток времени. Время почек начинается в 5 часов вечера и заканчивается в 7.

Сбить работу своих внутренних органов можно неправильным питанием, несоблюдением режима сна, чрезмерными физическими и психологическими нагрузками.

Способы расчета биоритмов

Если человек знает, как работает его организм, он может с большей эффективностью планировать свою трудовую, учебную и другие виды деятельности. Определить биоритмы здоровья достаточно просто. Результат будет верен для всех хронобиологических типов.

Для расчета точных биологически циклов организма нужно количество дней в году умножить на возраст, за исключением високосных годов. Затем количество високосных лет умножить на 366 дней. Оба получившихся показателя складываются. После этого нужно разделить получившееся число на 23, 28 или 33, в зависимости от того, какой ритм нужно рассчитать.

Как известно, каждое колебание биологического ритма проходит три стадии: фазу низкой энергии, фазу высокой энергии и критические дни. Если нужно узнать физическое состояние, то оно определяется 23-дневным циклом.

Первые 11 дней будут днями хорошего самочувствия, большей устойчивости к стрессам, полового влечения. С 12 по 23 дней проявляется повышенная утомляемость, слабость, плохой сон. В этот период нужно больше отдыхать.

Дни под номерами 11, 12 и 23 можно считать критическими.

Цикл в 28 дней определяет эмоциональные показатели. В первые 14 дней энергия будет высокой. Это благоприятное время для дружбы, любви и отношений.

Человека будут переполнять эмоции, все творческие способности обострятся. Период с 14 по 28 станет временем упадка эмоциональных сил, пассивности, сниженной работоспособности. Критических дней в цикле всего два: 14 и 28.

Они характеризуются возникновением конфликтов и снижением иммунитета.

Интеллектуальный цикл длится 33 дня. В первые 16 дней наблюдается способность мыслить ясно и четко, повышенная концентрация, хорошая память и общая умственная активность.

В оставшиеся дни цикла реакции замедленны, наступает творческий спад и снижение интереса ко всему.

В три критических дня цикла (16, 17, 33) становится крайне трудно сконцентрироваться, появляются ошибки в работе, рассеянность, возраст риск аварий и других происшествий из-за невнимательности. 

Для более быстрого расчета можно воспользоваться калькулятором биоритмов человека. В Интернете можно найти много разных ресурсов, где помимо самих приложений для расчета, можно ознакомиться с отзывами реальных людей о них.

Знание биологических ритмов организма может помочь человеку в достижении его целей, гармонизации межличностных отношений и жизни в целом. Также это благоприятно скажется на физиологии и эмоциональном состоянии.

Источник: https://ezoterist.ru/energetika/bioritmy-cheloveka

Суточный биоритм: определение, понятие, влияние на органы, нормы и патологии, сбитые ритмы и примеры их восстановления

Три биоритма, которые управляют вами в течение дня

Людям, которые много работают, 24 часов мало, чтобы все успеть. Кажется, что нужно сделать еще много дел, но сил уже к вечеру не остается. Как все успевать, но при этом сохранять бодрое самочувствие? Все дело в наших биоритмах.

Суточные, ежемесячные, сезонные, они помогают нашему организму функционировать слаженно, клеточка за клеточкой, как единый непоколебимый природный организм.

Ведь не забывайте, что в природе все продумано до мелочей, а человек, вмешиваясь в законы создателя, только вредит самому себе.

Биоритм: что это и зачем он нужен

Современная жизнь имеет бешеный темп. В погоне за своей мечтой люди не щадят ни себя, ни своего здоровья. Мы часто забывает о простых вещах, не прислушиваемся к внутренним звоночкам нашего тела. А ведь так просто познакомится с природными биоритмами и придерживаться их графика. Такой подход поможет оставаться бодрым весь день, а еще сохранит здоровое функционирование всех органов.

Согласно медицинской терминологии, биоритм — это цикличные процессы в живом организме. Они не зависят от расы или национальности, но на них очень большое влияние имеют природные и социальные факторы.

Мы часто говорим о людях: «Этот человек — жаворонок, а вот этот — сова». Таким образом мы подразумеваем, что у этих двух людей разные суточные биоритмы, как у животных. Одни могут вставать очень рано и трудиться с рассветом. Их называют «жаворонками». Практически 40 % населения — это именно утренние птицы, которые ко всему еще и рано ложатся.

Противоположный тип — «совы». Таких людей довольно много, примерно 30%. Они отличаются тем, что их наивысший период трудоспособности попадает на вечернее время. Зато утром им очень тяжело встать.

Остальные люди относятся к смешанному типу. Замечено, что практически все спортсмены — «совы». Их трудоспособность после 6 часов вечера на 40 % выше, чем с утра.

Какие бывают биоритмы

Суточный — наиболее заметный биоритм в жизни каждого из нас. Его составляющими являются сон и бодрствование. Сон жизненно необходим человеку в полном объеме. За период «быстрой» фазы мозг восстанавливает память, а человеку снятся прекрасные сны, как смешанные картинки из прошлого. «Медленная» фаза помогает наполнить организм новой энергией.

Также замечено, что даже в дневное и ночное время есть определенные часы активного бодрствования (примерно с 16.00 до 18.00) и пассивного состояния (с двух до пяти часов утра). Доказано, что больше всего аварий на дорогах происходит именно до рассвета, когда водители расслабляются и не могут сосредоточиться.

Сезонные биоритмы

Проявляются со сменой времени года. Доказано, что весной, подобно дереву, человеческий организм обновляется, усиливаются обменные процессы. В зимние периоды наблюдается замедление этих процессов.

Тяжело людям жить в таких климатических условиях, где смена 4 времен года не происходит.

Например, на Севере сезонный биологический биоритм очень сильно нарушен из-за того, что весна здесь наступает намного позже, чем в средней полосе.

Благоприятные и критические биоритмы

Вы замечали, как какая-либо работа вам одно время очень нравится, а потом наблюдается спад интереса? Или вас заинтересовало что-то, но через две-три недели это вам стало уже не интересно? Все подобные явления объясняются сменой трех биоритмов: физического, эмоционального, интеллектуального:

  • цикл физической активности составляет 23 дня;
  • эмоциональный — 28 дней;
  • интеллектуальный — 33 дня.

Графически каждый из этих циклов можно представить как волну, которая постепенно нарастает, достигает максимума, некоторое время держится на вершине, а потом спадает вниз, переходя нулевое значение. Достигая нижней точки, она снова движется вверх.

На практике это означает заинтересованность каким-либо делом, поэтому рассчитывая график тренировок, командировок и отчетных проектов, нужно давать время на передышку и смену рода деятельности.

Этот вопрос подробно изучали в Китае. Как известно, на бесчисленных фабриках Поднебесной простым рабочим приходится выполнять простую, но однообразную работу.

Со временем человек устает от монотонности, и его работоспособность падает. Именно в этот период нужно сменить рабочее место, чтобы переключиться.

Таким образом, сменяя рабочих, китайцем удается достигать максимальной эффективности труда.

Примеры суточных биоритмов

Вся наша жизнь на Земле связанна с ее вращением вокруг своей оси и вокруг Солнца. Поэтому суточный биоритм человека длится около 24 часов, ровно столько, сколько Земля делает полный оборот вокруг своей оси. За время от полуночи до полуночи проводятся различные замеры: освещенность, влажность воздуха, его температура, давление, даже напряженность электрического и магнитного полей.

Как уже говорилось ранее, к суточным биоритмам относят чередование сна и бодрствования. Эти две фазы тесно связаны между собой и в течение дня формируют одна другую.

Если организм истощен и ему нужен отдых, то наступает фаза сна, во время которой происходит восстановление сил. Когда процесс отдыха завершится, наступает фаза бодрствования. Ученые рекомендуют спать днем по 1-2 часа не только детям, но и взрослым после 50 лет.

Это благоприятно влияет на возобновление сил и значительно улучшает здоровое самочувствие.

Принципы поведения для здорового сна

Вот что особенно важно:

  1. Нужно стараться соблюдать режим. Организм очень чувствителен к непостоянствам. Если ложиться каждый день в одно и то же время, то даже 5 часов будет достаточно для восстановления полной силы.
  2. Правильное распределения часов труда и отдыха. Залог крепкого сна — физическая активность днем. Пассивный образ жизни и дневной сон могут привести к расстройству ночного отдыха.
  3. Не переусердствуйте со снотворными. Пейте таблетки только в самых крайних случаях, но сначала для улучшения отдыха попробуйте другие методы: прогулка на свежем воздухе перед сном, теплая ванная, нагретое молоко с медом и т. п. Знайте, что таблетки угнетают нервную систему и приводят к нарушению природных ритмов.
  4. Никогда не унывайте, даже если вы не можете уснуть. Нужно просто отвлечься. Послушать музыку, почитать книгу, посмотреть фильм… И тогда сон придет сам собой.

Как работают наши органы в течении дня

Суточным ритмам подчиняются также наши органы. Каждый из них имеет часы максимальной нагрузки и минимальной. Это позволяет врачам выбрать время для лечения поврежденного биомеханизма в наиболее благоприятное для этого время. Рассмотрим суточные биоритмы органов и приведем время их максимальной активности:

  • с 1 до 3 часов ночи — работает печень;
  • с 3 до 5 утра — легкие;
  • с 5 утра до 7 часов — толстый кишечник;
  • с 7 до 9 утра — желудок;
  • с 9 до 11 — поджелудочная железа (селезенка);
  • с 11 до 13 часов — сердце;
  • с 13 до 15 часов — тонкий кишечник;
  • с 15 до 17 часов — мочевой пузырь;
  • с 17 до 19 часов нагружен перикард (сердце, система кровообращения);
  • с 19 до 21 часа — почки;
  • с 21 до 23 часов — общая концентрация энергии;
  • с 23 часов до 1 часа ночи — желчный пузырь.

Здоровым организм будет тогда, когда его внутренний цикл полностью согласован с внешними условиями. Примеры этого можно с легкостью почерпнуть в природе. Одуванчики на ночь закрываются, чтобы утром снова открыть свои бутоны.

Журавли с приходом осени чувствуют, что наступают холода, и начинают перелетать на юг. Северные песцы с приходом весны двигаются все ближе к Северному-Ледовитому океану в поисках пищи. Из перечисленных биологических явлений суточным биоритмам подчиняются растения.

Многие из них, как и люди, «ложатся» спать на ночь.

Но на растения влияет только один фактор: степень освещенности. У человека таких факторов может быть десятки: работа в ночное время, жизнь на Севере, где полгода ночь, а полгода день, освещение лампой дневного света в темное время дня и т. п. Патологии, связанные с нарушением биологических ритмов, называют десинхронизацией.

Причины нарушений ритма жизни человека

Существует два фактора, влияющих на десинхронизацию:

  1. Внутренний. Связан с психоэмоциональным состоянием человека, депрессией, апатией, что сопровождается нарушениям сна и недостаточным количеством энергии. Пагубно влияет употребление веществ, которые сначала возбуждают нервную систему, а потом истощают ее. Это все виды алкоголя, сигарет, кофе, стимуляторы, пищевые добавки.
  2. Внешний. На изменения в организме человека влияет множество внешних факторов: время года, трудовой график, окружающие на работе и дома люди, второстепенные потребности, которые вынуждают работать сверхурочно, и т. п. Из перечисленных явлений к суточным биоритмам относят трудовой график. Именно он в значительной мере влияет на формирование суточного цикла. Если у человека много ночных смен, его организм перестраивается под новые потребности, но сделать это довольно сложно и мучительно. Все равно наступает время под утро, когда невыносимо хочется спать.

Другим внешним фактором, который подчиняется суточному биоритму, является использование лампы дневного света в темное время дня.

Наш организм испокон веков устроен так, что когда наступают сумерки, он готовится ко сну.

И если в то время, когда уже нужно ложиться спать, еще есть дневной свет, организм недоумевает: как так? Это приводит к десинхронизации. Исключения становят районы Крайнего Севера в период полярных ночей.

Секрет выживания

В буддистской религии есть основной закон: не нарушай естественное течение жизни. Он говорит о том, что нужно подчиняться тому, что заложено природой. В современном мире мы часто забываем о том, что мы часть мироздания.

Человек стремится завоевать Землю, космос, разгадать тайны и стать правителем мира. Именно в этот момент человек забывает, что не он управляет природой, а она ним.

Погоня за мечтой приводит к тому, что теряется суточный биоритм, а это приводит к появлению опасных заболеваний, которые нередко приводят к смерти.

Чтобы обеспечить организму выживание, мы должны заботиться о сохранности таких факторов:

  • продукты питания;
  • вода;
  • изменяющиеся условия окружающей среды.

Мы должны закаляться и приучать к этому своих детей. Чем ближе человек к природе, тем он здоровее.

Нарушения суточного режима

Мы можем иметь один выходной в неделю, ездить на море раз в год, отдыхать раз в месяц, но спать мы должны каждый день. Из перечисленных явлений к суточным биоритмам относится смена времени бодрствования и отдыха. С нарушением этого графика связаны следующие заболевания:

  • Синдром задержки фазы сна — человек засыпает очень поздно и встает ближе к обеду, но переделать себя не может.
  • Синдром опережения фазы сна — ранние пташки рано ложатся спать и встают с рассветом.
  • Нерегулярный ритм сна-бодрствования. Пациенты могут спать пару часов в день, при этом чувствовать себя хорошо. Например, ложиться на дневной сон и поздно вставать.

Как восстановить суточный цикл

Суточный биоритм человека построен таким образом, что, когда встает солнце, нужно начинать работу, а когда оно садится, нужно идти отдыхать и ложиться спать. Привыкая к одному и тому же распорядку, тяжело перестроиться после перемены внешних условий. Но есть несколько рекомендаций, как сделать это проще:

  1. Ночные смены нужно обязательно менять с дневными, чтобы организм постепенно адаптировался.
  2. Если по роду деятельности приходится часто менять местоположение с новым часовым поясом, то нужно выработать набор постоянных действий, которые на подсознательном уровне отложатся и помогут принять изменившуюся действительность. Пример такого суточного биоритма: утром заставить организм бодрствовать, даже если в родном крае глубокая ночь, а перед тем, как идти в спальню, успокоить тело с помощью расслабляющих чаев, обманув внутренние часы.
  3. Если поездки частые, но непродолжительные, адаптироваться не имеет смысла. Но нужно также выработать набор постоянно повторяющихся действий. Это заложено у нас на подсознательном уровне: умываться по утрам, завтракать, трудиться, обедать, снова трудиться, ужинать и ложиться спать. Не реже раза в неделю мы обязательно моем голову, каждый месяц идем на осмотр к врачу, но из перечисленных явлений к суточным биоритмам относят лишь те, которые повторяются неизменно изо дня в день.

Физическая активность

Чем больше человек устает, тем проще ему уснуть.

Ученые сотрудники Барселонского университета Тринитат Камбас и Антони Диес, специалисты по хронобиологии, утверждают, что наш организм — это уникальная самовосстановительная система.

И она сама будет хорошо функционировать, если человек не станет вмешиваться в биоритмы природы.

Если у вас разладился сон, вы чувствуете себя разбитым и не в своей тарелке, задумайтесь, возможно вы сами виноваты в таких последствиях.

Источник: http://fb.ru/article/388940/sutochnyiy-bioritm-opredelenie-ponyatie-vliyanie-na-organyi-normyi-i-patologii-sbityie-ritmyi-i-primeryi-ih-vosstanovleniya

Урок 16Моделирование в электронных таблицах

Три биоритма, которые управляют вами в течение дня

| Информатика и информационно-коммуникационные технологии | Планирование уроков и материалы к урокам | 11 классы | Планирование уроков на учебный год | Моделирование в электронных таблицах

Существует гипотеза, что жизнь человека подчиняется трем циклическим процессам, называемым биоритмами. Эти циклы описывают три стороны самочувствия человека: физическую, эмоциональную и интеллектуальную. Биоритмы характеризуют подъемы и спады нашего состояния.

Считается, что «взлетам» графика, представляющего собой синусоидальную зависимость, соответствуют более благоприятные дни. Дни, в которые график переходит через ось абсцисс, считаются неблагоприятными. Не все считают эту теорию строго научной, но многие верят в нее.

Более того, в некоторых странах мира в критические дни, когда ось абсцисс пересекают одновременно две или три кривые, людям профессий с повышенным уровнем риска (летчикам, каскадерам и т. п.) предоставляются выходные дни.

За точку отсчета всех трех биоритмов берется день рождения человека. Момент рождения для человека очень труден, ведь все три биоритма в этот день пересекают ось абсцисс.

С точки зрения биологии это достаточно правдоподобно, ведь ребенок, появляясь на свет, меняет водную среду обитания на воздушную. Происходит глобальная перестройка всего организма.

Физический биоритм характеризует жизненные силы человека, то есть его физическое самочувствие. Периодичность его составляет 23 дня.

Эмоциональный биоритм характеризует внутренний настрой человека, его способность эмоционального восприятия окружающего.

Продолжительность периода эмоционального цикла равна 28 дням.

Третий биоритм характеризует мыслительные способности, интеллектуальное состояние человека. Цикличность его — 33 дня.

Предлагается осуществить моделирование биоритмов для конкретного человека от указанной текущей даты (дня отсчета) на месяц вперед с целью дальнейшего анализа модели.

ЦЕЛЬ МОДЕЛИРОВАНИЯ

На основе анализа индивидуальных биоритмов прогнозировать неблагоприятные дни, выбирать благоприятные дни для разного рода деятельности.

ФОРМАЛИЗАЦИЯ ЗАДАЧИ

Объектом моделирования в этой задаче может быть любой человек или группа людей, для которых известна дата рождения.

КОМПЬЮТЕРНАЯ МОДЕЛЬ

Для моделирования выберем среду табличного процессора. В этой среде информационная и математическая модели объединяются в таблицу, которая содержит две области:♦ исходные данные;

♦ расчетные данные (результаты).

Составьте компьютерную модель по приведенному образцу. Введите в ячейки исходные данные, расчетные формулы:

Примечание. Обратите внимание! В каждую формулу входит выражение (А9-$В$4), которое вычисляет количество дней, прожитых человеком.

И хотя это выражение содержит ссылки на ячейки, в которых записаны даты, среда табличного процессора автоматически вычисляет каждую дату как количество дней, прошедших с 1 января 1900 года, а затем определяет разность между ними.

При записи формул использовать вставку стандартных функций SIN(…) и ПИ(…).

Дата заполняется по формату 00.00.0000. Если дата набрана правильно, то ячейке автоматически будет присвоен формат Дата. Признаком правильного набора даты является выравнивание значения вправо.

ТЕСТИРОВАНИЕ

Провести тестирование модели. По результатам расчетов построить общую диаграмму для трех биоритмов.

ЭКСПЕРИМЕНТ

Произвести расчеты для других исходных данных. Исследовать показания биоритмов (благоприятные и неблагоприятные дни для различных видов деятельности).

ПРОВЕДЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

ТЕСТИРОВАНИЕ

1. Сравните результаты, полученные после ввода формул, с результатами, приведенными в примере расчета.

Совпадение значений с контрольным образцом показывает правильность введения формул.

2. Постройте диаграмму (рисунок 3.2).

3. По диаграмме определите дни, в которых значение биоритма равно нулю.

4. Сохраните выполненную работу в файле Биоритмы.

ЭКСПЕРИМЕНТ. Расчет биоритмов реального человека

1. Введите в ячейки В4 и В5 дату рождения конкретного человека.

2. Проследите пересчет значений и изменения на диаграмме.

3. Определите неблагоприятные дни для конкретного человека.

IV этап. Анализ результатов моделирования

1. Проанализировав диаграмму, выбрать неблагоприятные для сдачи зачета по физкультуре дни (плохое физическое состояние).

2. Выбрать день для похода в цирк, театр или на дискотеку (эмоциональное состояние хорошее).

3. По кривой интеллектуального состояния выбрать дни, когда ответы на уроках будут наиболее/наименее удачными.

4. Как вы думаете, что будет показывать график, если сложить все три биоритма? Можно ли по такой кривой что-либо определить?

3.23. Совместимость людей по биоритмам

Когда у двух людей совпадают или очень близки графики по одному, двум или даже всем трем биоритмам, то можно предположить довольно высокую совместимость этих людей. Построить модель физической, эмоциональной и интеллектуальной совместимости двух друзей.

РЕКОМЕНДАЦИИ К РЕШЕНИЮ ЗАДАЧИ

1. Открыть файл Биоритмы.

2. Выделить ранее рассчитанные столбцы своих биоритмов, скопировать их и вставить в столбцы Е, F, G, используя команду Правка ǀ Специальная вставка ǀ Переключатель значения.

3. Ввести в ячейку D4 дату рождения друга. Модель мгновенно просчитается для новых данных.

4. В столбцах Н, I, J провести расчет суммарных биоритмов по формулам.

5. По столбцам Н, I, J построить линейную диаграмму физической, эмоциональной и интеллектуальной совместимости. Пример суммарной диаграммы представлен на рисунке 3.3. Максимальные значения по оси у на диаграмме указывают на степень совместимости: если размер по у превышает 1,5, то вы с другом в хорошем контакте.

6.

Описать результаты анализа модели, ориентируясь на следующие вопросы:• Что, на ваш взгляд, показывают суммарные графики биоритмов? Что можно по ним определить?• Какая из трех кривых показывает вашу наилучшую/наихудшую совместимость с другом?• Проанализировав диаграмму, выбрать наиболее благоприятные дни для совместного с другом участия в командной игре, например в футбольной команде. Можно ли вам с другом вообще выступать в соревнованиях как команда? Ответ обоснуйте.• Выбрать дни, когда вам не рекомендуется общаться. Что можно ожидать в эти дни?• Спрогнозировать результат вашего совместного разгадывания конкурсного кроссворда в указанные дни месяца, например, 10-го, 15-го и 21-го.• В какой области деятельности вы могли бы преуспеть в паре с другом

Источник: http://xn----7sbbfb7a7aej.xn--p1ai/informatika_11/informatika_materialy_zanytii_11_16.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.